胸腹联合式呼吸法吸气和呼气要领是怎样的？

['A. 吸气要吸到肺底，两肋收紧，腹壁“站定”（可展开）。', 'B. 呼吸要掌握呼气的稳劲状态，其中应以快吸慢呼为训练重点；', 'C. 要锻炼呼气的持久力，一般要求一口气的呼气发声可持续20秒~30秒', 'D. 训练呼气与发声“挂钩”。掌握发声时吸气的调节方法。']

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