保护嗓音的方法？

['A. 养成科学的用声习惯，避免使声音过于明亮，不要追求虚声。', 'B. 防止用声偏高或偏低，以及不适当地长时间加大音量，过长时间用声。', 'C. 养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间。', 'D. 不吸烟、少饮酒，少吃生冷油腻及其他刺激性食品。']

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