['床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当', '如存在失眠，应在白天使用含有咖啡因的饮料来提神', '不要在床上读书、看电视或听收音机', '每天规则的运动有助于睡眠，但不要在傍晚以后做激烈运动，尤其是在睡前2小时，否则反而会影响睡眠', '定时作息，无论前晚何时入睡，次日都应准时起床，即使在节假日也应坚持固定的上床和起床时间']
上海大学-科学的睡眠卫生不包括
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