科学的睡眠卫生不包括

科学的睡眠卫生不包括 A. 床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当 B. 如存在失眠，应在白天使用含有咖啡因的饮料来提神 C. 不要在床上读书、看电视或听收音机 D. 每天规则的运动有助于睡眠，但不要在傍晚以后做激烈运动，尤其是在睡前2小时，否则反而会影响睡眠 E. 定时作息，无论前晚何时入睡，次日都应准时起床，即使在节假日也应坚持固定的上床和起床时间