云鹊医-加强肌肉力量训练最佳负荷是多少？

加强肌肉力量训练最佳负荷是多少？['A.10-20%RM', 'B.20-40%RM', 'C.40-60%RM', 'D.60-80%RM', 'E.80-100%RM']