在《自我管理的十八般兵器》中，以下哪些是走出至暗时刻的建议？

在《自我管理的十八般兵器》中，以下哪些是走出至暗时刻的建议？ A. 运动 B. 健全的人际关系 C. 适当的休闲生活 D. 帮助别人 E. ['A', 'B', 'C', 'D']