好医生-“Kegel”训练法：收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门，每日3次,每次至少

“Kegel”训练法：收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门，每日3次,每次至少进行15下,每下持续（）ｓ以上。

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