消除和缓解过度紧张应注意哪些方面(3.0分)

消除和缓解过度紧张应注意哪些方面(3.0分)['A注意改善和提高自身的应付能力可缓解紧张情绪', 'B注意通过教育和锻炼，提高原有能力，获得新的技能', 'C注意预防，即通过改变有关因素如环境、应变能力，以预防紧张的产生', 'D注意医治，即对于已经产生的紧张，从根本上消除紧张的根源，以及采取某些特殊的技术来克服过度紧张', 'CD']