运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧代为主的耐力性运动，也称无氧运动。

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• 从运动医学的立场说，以增进安康为目的的运动应考虑以下三种条件：⑴恒常运动；⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全身运动，不是局部运动。
• 一次锻炼课的安排，一般以健身为目的的合计运动时间为。
• 所谓恒常运动也称稳定运动，是()活动时的一种功能状态。
• 最适宜的锻炼频度是每周进展()次
• 为使各生理功能充分发动起来，到达恒常运动的时间：强运动时间为()min。
• 据库珀研究说明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是()Min。
• ()是单位时间的运动量
• 为使各生理功能充分发动起来，到达恒常运动的时间，轻运动时为()min。
• 据库珀研究说明，进展全身耐力性运动时，心率维持在150次/min，最少持续()Min，才可开场收到锻炼效果。
• 据国外科研成果说明，每次进展()min的耐力性运动锻炼是比拟适宜的。