运动量也称运动负荷，由强度、密度、时间、数量及运动工程的特点等因素构成。

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• 运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与平安性的关。
• 无氧运动的耐力性运动工程有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车等。
• 简单地说，恒常运动是持续5min以上尚有余力的运动，而非恒常运动是5min以便疲倦了的运。
• 一般来说，超量恢复常在运动后1—2天后才出现。
• 运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧代为主的耐力性运动，也称无氧运动。
• 从运动医学的立场说，以增进安康为目的的运动应考虑以下三种条件：⑴恒常运动；⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全身运动，不是局部运动。
• 一次锻炼课的安排，一般以健身为目的的合计运动时间为。
• 所谓恒常运动也称稳定运动，是()活动时的一种功能状态。
• 最适宜的锻炼频度是每周进展()次
• 为使各生理功能充分发动起来，到达恒常运动的时间：强运动时间为()min。