依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择基本动作卧推来训练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。

相关推荐

• 日期：2025-03-060“直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。
• 日期：2025-03-061“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。
• 日期：2025-03-062健美训练，一次动作练习的过程中，肌肉收缩后常做稍停顿。
• 日期：2025-03-063发达肌肉训练中，组与组之间间歇时间一般要求不超过2分钟。
• 日期：2025-03-064力量训练，每组训练一般采用（6—12次）中次数。
• 日期：2025-03-065健美训练中，先基础动作训练，再孤立动作训练。
• 日期：2025-03-066健美训练中，先局部肌肉训练，再全身肌肉训练。
• 日期：2025-03-067健美训练中，“憋气”有助于发力，90％以上大重量时必须运用。
• 日期：2025-03-068红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该安排有氧训练。
• 日期：2025-03-069白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。因而，健美训练应该以无氧训练为主。
• 日期：2025-03-0610并不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。
• 日期：2025-03-0611速度力量和爆发力是同一概念。
• 日期：2025-03-0612我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。
• 日期：2025-03-06132001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。
• 日期：2025-03-0614我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。
• 日期：2025-03-0615我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。
• 日期：2025-03-0616少年人不宜练健美，个子会长不高。
• 日期：2025-03-0617老年人不宜练健美。
• 日期：2025-03-0618健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。
• 日期：2025-03-0619健美训练就是器械重量训练。