健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。

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• 健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。
• 健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择＿＿＿，进行练习。
• 力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为＿＿
• 健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。
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• 坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了＿＿＿的基本要求。
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