动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用“功率因子法”，以加深对肌肉的刺激强度。

相关推荐

• 日期：2025-03-060健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。
• 日期：2025-03-061依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择基本动作卧推来训练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。
• 日期：2025-03-062“直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。
• 日期：2025-03-063“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。
• 日期：2025-03-064健美训练，一次动作练习的过程中，肌肉收缩后常做稍停顿。
• 日期：2025-03-065发达肌肉训练中，组与组之间间歇时间一般要求不超过2分钟。
• 日期：2025-03-066力量训练，每组训练一般采用（6—12次）中次数。
• 日期：2025-03-067健美训练中，先基础动作训练，再孤立动作训练。
• 日期：2025-03-068健美训练中，先局部肌肉训练，再全身肌肉训练。
• 日期：2025-03-069健美训练中，“憋气”有助于发力，90％以上大重量时必须运用。
• 日期：2025-03-0610红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该安排有氧训练。
• 日期：2025-03-0611白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。因而，健美训练应该以无氧训练为主。
• 日期：2025-03-0612并不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。
• 日期：2025-03-0613速度力量和爆发力是同一概念。
• 日期：2025-03-0614我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。
• 日期：2025-03-06152001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。
• 日期：2025-03-0616我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。
• 日期：2025-03-0617我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。
• 日期：2025-03-0618少年人不宜练健美，个子会长不高。
• 日期：2025-03-0619老年人不宜练健美。