健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。

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• 健美训练就是器械重量训练。
• 健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。
• 早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。
• 发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素＿＿＿
• 健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。
• 健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择＿＿＿，进行练习。
• 力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为＿＿
• 健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。
• 健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示，“7RM”描述的是＿＿＿
• 健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为＿＿＿